logo

Makan sayur-sayuran
organik dan jus.

Berguna untuk sayur-sayuran

Kalori zucchini dan skuasy

Kalori zucchini dan skuasy bawang

Kalori zucchini dan skuasy sedap rendah - 19-23 kkal per 100 g perangkaan yang paling hemat: protein 0.6%, lemak 0.1 - 0.3%, karbohidrat 4-5%, ia mengandungi vitamin ivazhnye NAAL (C, B1, B2, niasin, asid folik), mineral (kalium, magnesium, besi, kalsium, fosforus), asid organik dan serat. Courgettes disyorkan untuk perut dan ulser duodenum, serta digunakan secara meluas "pohudatelnoy" dapur parut zucchini Topeng dari melembutkan dan melembapkan kulit

Kebanyakan suri rumah lebih suka menggunakan zucchini dan skuasy hanya sebagai bahan mentah untuk memasak:.. mereka goreng, rebus, bakar , jeruk, tin. Tetapi mereka lazat dan berharga dalam bentuk mentah dan gigi mereka menggigit baik, dan membran mukus esofagus dan perut, itu sangat berguna. Mari kita mempertimbangkan hidangan mudah, lazat dan berkalori sederhana yang akan memenuhi selera anda dan tidak menjejaskan pinggang.

Untuk 4 hidangan: 2 telur besar (jika anda mengelakkan kolesterol yang terkandung dalam kuning telur, mengambil tempat 2 biji telur 3 putih telur) dengan tepung cawan atas (150 g) garam secukup rasa potong menghilangkan kulit (yang sangat tipis, di bawah stok vitamin dan mineral), keluarkan biji (maaf kepada bahagian dengan mereka, mereka adalah berguna dalam komposisi, tetapi sukar untuk penkek). Parut, cuba memandu 2 biji telur, sedikit bunga matahari dan secara beransur-ansur, memukul, tambah cawan tepung. Atas up direbus dengan air suam sehingga konsistensi yang diingini dan bakar dalam kuali a Teflon.

Pertama, pemanasan yang kuat, maka tuangkan minyak, tempat fritters dan serta-merta mengurangkan haba. Setiap hidangan - 206 kalori. 3 bahagian dan garam secukup rasa Zucchini, dikupas dan benih (muda tender zucchini boleh terapung dan benih), lobak, tomato dan bawang dipotong potong, tambah setengah cawan air, tambah garam dan masak di dalam bekas yang mendalam dengan tudung dalam gelombang mikro atau di dapur dengan api yang rendah.

Kemudian masukkan sayur-sayuran dan melkonarublennuyu apabila skuasy kelab dan lobak melembutkan, isi dengan keju parut. Reneh sehingga sehingga ia cair. Setiap hidangan - 116 kalori.

Untuk membuat menggoreng besar dalam kuali skuasy kaviar mengambil: sekumpulan herba campuran (Dill, pasli, selasih) garam dan lada hitam secukup rasa tidak perlu hadir semua bahan. Anda tidak boleh meletakkan lobak merah dan lada Bulgaria, tetapi bawang putih dan selesai dengan perasa garam tambah. Tomato menggantikan Tomato paste, dan herba segar - kering.

Fantasy sesuai. Cincang dikupas sayur-sayuran dan merebak, dan bercampur dengan teliti atas kuali yang panas dengan minyak dalam perintah berikut: bawang, zucchini, lobak merah, tomato, lada, herba. Sayuran rebus perlahan-lahan dengan api perlahan dengan penutup terbuka dengan kerap kacau selama kira-kira sejam.

Pada mulanya, anda boleh menambah sedikit air, ia masih akan hilang. Daripada jumlah yang dinyatakan sayur-sayuran mendapat kira-kira 0.7 kg telur dari jauh-kalori, kira-kira 90 kcal setiap 100 g. Dalam skuasy pembelian tin telur biasanya diisytiharkan nilai kalori 97 kkal per 100 g.

Skuasy disumbat dengan daging dan beras Courgettes selepas membuang kulit dan biji cawan potong ketinggian cm 4-5, mendidih mereka (tidak razvarivaya!) Dalam air masin ringan dan tempat di dalam lembaran penaik disalut dengan lapisan nipis minyak sayur-sayuran. Isi silinder dengan campuran daging lembu tanah mentah, nasi dan cincang bawang dengan lada dan garam.

Bakar dalam ketuhar sehingga skuasy Browning dan pembentukan kerak pada "topi" itu daging. Anda boleh membuat hidangan lebih kaya, bakar di bawah foil a. Untuk kekuatan "topi" boleh memandu telur dan taburkan pemadat dengan keju. Atas meja disumbat zucchini dihidangkan panas, perlu ditahan atau krim masam sos.

Kalori dibakar disumbat zucchini agak besar - kira-kira 200 kalori per 100 gram (bergantung kepada apa yang telah mengambil daging lembu tanah lemak, dalam apa bahagian beras, bagaimana razvareny zucchini, squash bagaimana tebal dinding silinder dan daging yang tinggi "topi", seperti yang air kiri di panggang di dalam oven). Tetapi makanan yang sangat berkhasiat dan memberi lonjakan tenaga yang kuat. * Kaca: segelas aspek, jika ia diisi atas ke bawah, 230 ml.

Gelas plastik Standard mempunyai jumlah 150 ml, dan bijih teh cawan - 250 ml. Berdasarkan bahan-bahan tata.ru

Related Posts:
  1. unik Zucchini
  2. Kentang
  3. Saraha

lada Bulgaria, bawang, zucchini, pasli, skuasy, lobak merah

links(1); ?>
Get_Links(); ?>
links(1); ?>
Vigna batun bawang bawang putih jenis bawang jus labu kacang kacang hijau kentang kubis labu lada lada manis lagenariya lobak lobak merah pasli pucuk salad sayur-sayuran skuasy squash terung tomato zucchini

links(1); ?>

Copyright tadam.asert.info. All Rights Reserved

Menanam sayur-sayuran sendiri